Hold ryggen stærk

Staerk Ryg

Roning er en enestående måde at komme i form på og giver dig samtidig mulighed for at nyde naturen og den friske luft omkring dit lokale rofarvand. Roning er desuden en fantastisk aktivitet til at udvikle din muskelstyrke i ben, kropskerne og arme samt forbedre dit kredsløbs sundhed. Som roer kan man desuden styrke sin ryg og kropskerne og derved forbedre sin positur i rotaget som giver bedre roteknik og mindre risiko for at udvikle skader.

Selvom roning er en sportsgren med en meget lav forekomst af skader oplever nogle roere stivhed eller smerter i ryggen. Dette kan opstå fordi roning i sig selv er en ensidig gentaget bevægelse, som belaster ryggen. Denne belastning vil typisk styrke ryggen men uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre i rotaget og / eller for hård træning kan i værste tilfælde resultere i skader i ryggen. Som roer er der 3 primære forbedringspunkter du kan justere på for at sikre en stærk og skadesfri krop:

  • Forbedret roteknik
  • Styrket kernemuskulatur
  • Øget smidighed i ryg, balder og baglår

Se mere her og få de 3 træningsprogrammer.